Spiele dauern nur noch selten genau 90 Minuten. Mit Nachspielzeit und VAR-Unterbrechungen wird aus der 90. Minute oft die 100. Zu diesem Zeitpunkt sind nicht nur die Beine müde, sondern auch das Gehirn. Doch in der Schlussphase müssen die Spieler messerscharfe Entscheidungen treffen und zwei Schritte vorausdenken. Warum hat der eine Spieler mehr Erfolg als der andere?

Das Gehirn in der Schlussphase

In den letzten Minuten eines intensiven Spiels spielen drei Faktoren eine entscheidende Rolle:

1. Energieversorgung - das Gehirn verwendet Glukose und alternative Brennstoffe wie Laktat.
2. Neurotransmitter - Dopamin und Acetylcholin - steuern Konzentration und Reaktionsgeschwindigkeit.
3. Entzündungszustand - Müdigkeit verstärkt Entzündungssignale, die die kognitive Schärfe beeinträchtigen.

Nature Neuroscience (2021) bestätigt, dass geistige Ermüdung direkt mit dem Wechselspiel zwischen Darm und Gehirn und der Verfügbarkeit von Metaboliten zusammenhängt.

Darm-Hirn-Achse & Verlängerung

• SCFAs (Butyrat, Propionat) → nähren die Gehirnzellen und dämpfen Entzündungen.
• Histamin und Zytokine → können in der Endphase sogar zu viele Stimuli liefern und die Konzentration verringern.
• Die Vielfalt des Mikrobioms → bestimmt, ob Spieler kognitiv frisch bleiben oder schneller "Watte im Kopf" bekommen.

Eine Studie in Frontiers in Physiology (2017) zeigte, dass Athleten mit einem reichhaltigen Mikrobiom nach anstrengender körperlicher Betätigung weniger kognitive Einbußen erlitten.

DNA und kognitive Leistung

Nicht jeder Spieler hat die gleiche genetische Belastbarkeit:

• COMT-Varianten → beeinflussen den Dopaminabbau und damit die Konzentration unter Druck.
• BDNF-Varianten → bestimmen die Plastizität des Gehirns in Stresssituationen.
• CLOCK-Gene → zirkadianes Profil können dazu beitragen, ob jemand bei Abendspielen hell bleibt.

Praktische Biohacks für die Schlussphase

1. Messung der kognitiven Belastbarkeit
   - Multi-omics-Analyse verbindet DNA (COMT, BDNF), Mikrobiom und Metaboliten mit geistiger Schärfe.
2. Metaboliten als Gehirnbrennstoff
   - Personalisierte Strategien zur Nutzung von Laktat und SCFAs als alternative Energie für das Gehirn.
3. Entzündungshemmende Puffer
   - Mikrobiom-Profil zeigt, ob Spieler anfällig für Entzündungsspitzen sind, die die Klarheit trüben.
4. Individuelle Spielstrategie
   - Nicht jeder kann in der 100. Minute sprinten und entscheiden. Spielerprofile können bestimmen, wer bei entscheidenden Entscheidungen frisch bleibt.

Warum My InnerSelfie in dieser Hinsicht einzigartig ist

• DNA → zeigt Prädisposition für Dopamin und Stressreaktion.
• Mikrobiom → zeigt, wer SCFAs zur kognitiven Unterstützung produziert.
• Metaboliten → bieten Echtzeiteinblicke in den Brennstoff- und Entzündungsstatus des Gehirns.
• Ergebnis → personalisierte Spielprofile, die Trainern helfen, Entscheidungen in die Verlängerung zu lenken.

Wichtige Erkenntnisse

• Die kognitive Klarheit in der Verlängerung hängt von Energie, Neurotransmittern und Entzündungen ab.
• Die Bauch-Hirn-Achse bestimmt, wer in der 100. Minute noch frisch ist.
• Unterschiede in der DNA und im Mikrobiom erklären, warum manche Spieler entscheidungsfreudiger sind
• My InnerSelfie setzt dies in personalisierte Strategien für die Endphase um.

Wissenschaftliche Referenzen

• Clauss M, Gérard P, Mosca A, Leclerc M. Interplay between exercise and gut microbiome in the context of performance. Front Nutr. 2021.
• Clark A, Mach N. Darm-Mikrobiota-Mitochondrien-Crosstalk während des Trainings. Front Physiol. 2017.
• Nature Neuroscience. (2021). Darm-Hirn-Kommunikation und mentale Ermüdung bei Sportlern.
• Springer Sportmedizin. (2022). Genetik von Kognition und Ausdauer im Sport.
• Harvard Gesundheit. (2022). Neurotransmitter, Stress und Leistung unter Druck.