O bom, o mau e o feio...

Imagine: dentro da sua barriga vive um mundo inteiro cheio de pequenas criaturas - o microbioma intestinal! E acredite ou não, eles fazem muito mais do que apenas passear! Estes microorganismos simpáticos são os nossos pequenos ajudantes que trabalham sem parar para o manter saudável. 

Estes microrganismos ajudam-nos a digerir os alimentos. Ajudam a regular o nosso sistema imunitário, protegendo-nos assim dos agentes patogénicos. De facto, a flora intestinal e a parede intestinal (que contém numerosas células do sistema imunitário) são responsáveis por 80% do sistema imunitário. Os nossos ajudantes também produzem metabolitos úteis, como os ácidos gordos de cadeia curta (AGCC), que são vitais para o bom funcionamento do nosso organismo.

No entanto, cada indivíduo tem um microbioma intestinal únicosemelhante a uma impressão digital, com diferenças na sua composição e quantidade. Cada indivíduo alberga bactérias boas, más e neutras, também conhecidas comoO bom, o mau e o feio'. Estas devem ocorrer na proporção correcta, semelhante ao rácio entre a altura e o peso num cálculo do IMC. As diferentes bactérias necessitam de interacções complexas entre si para funcionarem de forma óptima.

Os microrganismos interagem com o hospedeiro através de alterações na composição do microbioma intestinal e dos metabolitos produzidos. Estes sinais podem ter um efeito local ou através do nervo vago para o nosso cérebro. Referimo-nos a esta ligação como oeixo intestino-cérebro'. Este eixo funciona em ambas as direcções. Já alguma vez sentiu que "não está a receber nada do stress"? Bem, não é certamente o único! Este é um resultado direto do eixo intestino-cérebro.

O nosso microbioma faz parte do nosso corpo e é assim que o devemos encarar. Tal como qualquer outro órgão do nosso corpo, também nós precisamos de manter a nossa microflora para que possa funcionar de forma óptima. Por isso, antes de pôr qualquer coisa na boca, pense nos ajudantes amigáveis do seu intestino.