In de Olympische arena gaat het om fracties van seconden. VO₂max – de maximale zuurstofopname – wordt vaak gezien als dé maatstaf voor uithoudingsvermogen. Maar steeds meer onderzoek toont dat je VO₂max niet alleen door training bepaalt. Je microbioom speelt een sleutelrol, via kleine moleculen: de SCFA’s (korteketenvetzuren).

VO₂max: meer dan longen en hart

Traditioneel meet VO₂max hoe goed longen, hart en spieren samenwerken. Maar dat is slechts de bovenlaag.

• Sports Medicine (2022) laat zien dat microbiële metabolieten (zoals butyraat en propionaat) direct bijdragen aan zuurstofefficiëntie in spieren.
• SCFA’s verbeteren de mitochondriale werking, waardoor spieren meer energie per molecuul zuurstof produceren.

Microbioom en lactaat

Een baanbrekende studie van Harvard (2019) toonde dat duursporters na marathons meer Veillonella-bacteriën hadden.

• Deze bacteriën breken lactaat af (een afvalstof bij zware inspanning).
• Ze zetten lactaat om in propionaat (SCFA), dat weer als brandstof voor spieren dient.
• Resultaat: minder verzuring, betere uithouding.

Dit is hét voorbeeld van crosstalk: afval voor de mens wordt energie voor het microbioom, en komt als brandstof terug.

DNA en VO₂max-capaciteit

Niet iedereen reageert hetzelfde:

• PPARGC1A-gen → bepaalt mitochondriale biogenese, essentieel voor VO₂max.
• ACE-gen → beïnvloedt uithoudingsvermogen versus kracht.
• FUT2-secretor status → beïnvloedt microbioomsamenstelling en SCFA-productie.

Door DNA te combineren met metabolieten en microbioom, kan My InnerSelfie bepalen wie natuurlijk hoog scoort en wie extra crosstalk-ondersteuning nodig heeft.

Praktische biohacks voor Olympische atleten

1. SCFA-index
   – My InnerSelfie meet SCFA-niveaus en koppelt dit aan VO₂max-profielen.
2. Lactaat-omzetting
   – Analyse van Veillonella-aanwezigheid voorspelt wie lactaat efficiënt kan hergebruiken.
3. Gepersonaliseerd voedingspatroon
   – Gericht stimuleren van SCFA-producerende bacteriën (zonder histamine-verhoging).
4. DNA & training
   – Profielen met lage PPARGC1A-activiteit hebben andere trainingstactieken nodig voor VO₂max dan high-responders.
5. Multi-omics monitoring
   – Doorlopend inzicht in DNA, microbioom en metabolieten maakt het mogelijk om adaptaties tijdig bij te sturen richting Olympische piek.

Waarom My InnerSelfie hierin uniek is

• DNA → legt aanleg voor VO₂max-capaciteit bloot.
• Microbioom → laat zien wie extra SCFA-power kan vrijmaken.
• Metabolieten → meten lactaat, SCFA’s en oxidatieve stress real-time.
• Resultaat → gepersonaliseerd plan om VO₂max en uithouding te maximaliseren.

Belangrijkste inzichten

• VO₂max is niet alleen hart en longen, maar ook microbioom en SCFA’s.
• Lactaat kan via bacteriën worden omgezet in nieuwe energie.
• DNA en microbioom bepalen wie sneller adaptaties maakt.
• My InnerSelfie maakt VO₂max persoonlijk en stuurbaar.

Wetenschappelijke referenties

• Clauss M, Gérard P, Mosca A, Leclerc M. Exercise and gut microbiome in performance. Front Nutr. 2021.
• Wegierska AE, Charitos IA, Potenza MA, et al. Gut microbiota and competitive sports recovery. Sports Medicine. 2022.
• Scheiman J, Luber JM, et al. Meta-omics analysis of elite athletes identifies lactate-utilizing Veillonella. Nat Med. 2019.
• Clark A, Mach N. Gut microbiota–mitochondria crosstalk during exercise. Front Physiol. 2017.